Träningen som gör skillnad för alla!
Vi vill få dig att prestera mer än du trodde
var möjligt, där utgångspunkten är din nuvarande träningsnivå - enda kravet är
att du ska VILJA!
Träningen bedrivs oftast utan några som helst
redskap. Vi använder den egna kroppen och det som finns att tillgå i skog och
mark. Ett nedfallet träd är perfekt att träna styrka eller kondition med och
samtidigt sätts samarbetet i gruppen på prov - både hjärta och hjärna får
träning. Att bära varandra två och två eller i grupp är också ett utmärkt sätt
att träna. Den gamla hederliga övningen skottkärran är idag en underskattad
övning som vi ofta använder.
Vilar gör vi, men det är oftast aktiv vila
vilket till exempel kan innebära att vi står i en övning som kallas plankan.
Det är en uthållighets- och styrkeövning för stabilisering av kroppen där både
mage och rygg tränas. Inriktningen på passen varierar beroende på gruppens
grundfysik,- och något som är säkert är att inget pass är det andra likt. Detta
gör vissa pass mer konditionsinriktade med mycket löpning och intervall- eller
backträning vilket sker både i spåret och i skogen, medan andra pass är mer
fokuserade på styrka.
Ibland kräver passen att man tänjer på sina
gränser vilket kan betyda att springa i diken med vatten upp till knäna. Därför
är det viktigt att ha kläder som tål att bli riktigt smutsiga. Vi värjer oss
inte för en gräsmatta som är blöt eller en stig som är lerig, vilket kan bli en
utmärkt plats för en brottningsmatch.
Tips inför träningen!
Glöm inte att äta och dricka ordentligt
ungefär två timmar~innan passet. Ha gärna~en vattenflaska med dig så att du kan
dricka direkt efter träningen.
Ha gärna med dig en torr jacka~eller tröja~så
du håller dig varm på hemvägen.
Kom i tid! Vi startar alltid prick på
klockslaget.
Efter varje pass finns alltid instruktören att
tillgå om du har några frågor att ställa.
